GERD Prävention: Essen und Lifestyle Beratung

Wie kann ich GERD verhindern?

Lifestyle-Änderungen manchmal helfen, Symptome einer gastroösophagealen Refluxkrankheit zu verhindern, oder GERD, eine chronische Form von Sodbrennen. Die Hauptursache für GERD ist, dass die unteren Ösophagussphinkters, wo die Speiseröhre den Magen verbindet, ist schwach oder entspannt sich unangemessen.

Weil fetthaltige Lebensmittel, Minze, Schokolade, Alkohol, Nikotin und koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee oder Cola, entspannen Sie die unteren Ösophagussphinkters, können Sie in der Lage, die Menge an saurem Reflux Sie erleben, indem Sie diese Lebensmittel zu reduzieren. Kohlensäurehaltige Getränke, Zitrusfrüchte und Säfte, würzige Speisen und Tomatensoße können die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizen und die Auswirkungen von GERD stärker machen. Ausschneiden dieser Lebensmittel hilft einigen Leuten, die GERD haben.

Sie können helfen, Reflux zu reduzieren, indem Sie das Rauchen aufgeben, lose Kleidung tragen, kleinere Mahlzeiten essen, nicht für mindestens drei Stunden nach dem Essen liegen und Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Einige Leute sind in der Lage, Symptome in der Nacht zu verhindern, indem sie den Kopf ihres Bettes mit 6-Zoll-Blöcken oder durch das Schlafen auf einem speziellen keilförmigen Kissen, das den oberen Teil des Körpers hebt. Schlafen auf der linken Seite kann auch die Symptome vermindern.

Einige Medikamente, wie z. B. Geburtenkontrolle Pillen und Medikamente für Osteoporose, können Reflux und Sodbrennen als Nebenwirkung verursachen. Wenn Drogen, die Sie nehmen, die Ursache für Ihr Sodbrennen zu sein scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die Sie vielleicht in der Lage, stattdessen verwenden. Hör nicht auf, ein verschreibungspflichtiges Medikament zu nehmen, bis du mit deinem Arzt sprichst.