Wenn Sie online nach 'natürlichen Haarausfallbehandlungen' suchen, wird eine lange Liste von Tonika, Cremes und Ergänzungen angezeigt.

Aber arbeiten sie? Paradi mirmirani, MD, ein Dermatologe für permanente medizinische Gruppe in Vallejo, calif., Verbringt viel Zeit, um Patienten weg von Produkten zu halten, die von ihren Freunden und Familienmitgliedern empfohlen werden. Die meisten dieser Produkte sind teuer und haben wenig zu keinem Nutzen.

'Die meisten natürlichen Haarbehandlungen sind Etagenbett', sagt Mirmirani.

Obwohl nur wenige natürliche Behandlungen für den Haarausfall gut studiert worden sind, gibt es eine Handvoll, die Ihnen helfen kann, Ihre Mähne länger zu halten, wenn sie anfängt zu verschwinden.

Abhängig von der Ursache

Sie können mehr Haare in Ihrem Pinsel sehen als normal aus mehreren Gründen. Vitaminmangel, Schilddrüsenprobleme und Menopause sind alle Schuldige von Haarausfall.

Wenn ein medizinischer Zustand verursacht Ihren Haarausfall, muss es möglicherweise behandelt werden.

'Wenn etwas unsere Aufmerksamkeit braucht, dann beheben Sie das und das Haar kümmert sich um sich selbst', sagt Molly Roberts, MD, Präsident der amerikanischen ganzheitlichen Ärztekammer.

Manchmal ist Medikation erforderlich, berichtet roberts, aber sie versucht oft allgemeinere Methoden zuerst - wie die folgenden:

Ernährung

Sally Kravich, CNHP, ein Ernährungswissenschaftler und Autor, findet in ihrer Praxis, dass 'Eitelkeit ein guter Weg ist, Menschen zu inspirieren (besser zu essen) - wir alle wollen glänzende Augen und strahlende Haare und Haut.'

Sie ermutigt ihre Patienten, Nährstoffe und Mineralien aus dem Essen zu bekommen, das sie essen. Leider haben viele Leute nicht die besten Diäten.

Protein ist wichtig, um das Haar zu stärken und das Wachstum zu fördern. Die empfohlene tägliche Menge ist etwa zwei bis drei 3-Unzen-Portionen Fleisch oder eine Kombination von vier bis fünf Portionen Milch und Bohnen.

Kravich erzählt Patienten, die sich mit Haarausfall beschäftigen, um Nüsse und Samen, Eier und Fische in ihre Diäten einzubeziehen. Alle sind wichtige Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die helfen, Entzündungen zu helfen und eine gesündere Kopfhaut zu schaffen.

Es ist am besten, eine Furche zu vermeiden, essen Sie täglich eine Vielfalt an Speisen. Kravich empfiehlt, sechs bis 10 Portionen verschiedener Gemüse täglich, zwei bis vier Früchte und eine Auswahl an Körnern und Hülsenfrüchten und magerem Fleisch zu essen / P>

Roberts sagt, dass es einige Nährstoffe gibt, die für Haar hilfreich sein können:

• Eisen: Anämie kann Haarausfall verursachen. Aber Eisenergänzungen werden nur empfohlen, wenn Sie nach der Cleveland-Klinik positiv auf Eisen-Mangel-Anämie getestet haben.

• Zink und Biotin: Diese Ergänzungen werden angenommen, um mit Haarwachstum zu helfen, weil Leute mit metabolischen Störungen, die ihnen fehlen, dünne oder spröde Haare und Nägel haben können, sagt mirmirani. Sie empfiehlt keine Ergänzungen, aber sie enttäuscht auch ihre Verwendung nicht.

Saw Palmetto wird manchmal für das Haarwachstum angepriesen, aber es gibt nicht genug Beweise, um das nach den nationalen Instituten der Gesundheit zu unterstützen.

Kennen Sie Ihre Ergänzungen

Wenn du dich mit deinen Haaren im Auge beibringst, sag deinem Arzt, bevor du anfängst, sie zu nehmen. Auf diese Weise kann dein Arzt auf eventuelle Nebenwirkungen achten, einschließlich Wechselwirkungen mit anderen Drogen, die du nimmst.

Auch wenn die Ergänzungen kein Rezept erfordern, sind sie immer noch etwas, was dein Arzt wissen muss, also hat sie ein komplettes Bild von allem, was du nimmst.

Obwohl ein Siegel keine Sicherheit garantiert, bedeutet die Zulassung von Organisationen wie US-Pharmakopöe und NSF international, dass eine Ergänzung ordnungsgemäß hergestellt wurde, enthält, was auf dem Etikett liegt und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.

Stilnoten

Gummibänder, Farbstoffe, Perms, Richtgläser und Lockenstäbe können auf dem Haar hart sein. Wenn deine Haare verdünnen, dann willst du nicht, dass es auch brechen wird, sei mit deinen Haaren sanft zu sein - don 't übertreiben zu putzen oder zu waschen, sagt roberts.

Manche Patienten beenden ihre Haare ganz, sagt Mirmirani. Dies kann zu dünnen, unbestrittenen Haaren führen, was sie damit weniger zufrieden macht.

Ihr Rat:

• Verwenden Sie Kopfhautfärbung Produkte, um den Kontrast zwischen Ihrem Haar und Kopfhaut zu minimieren, wenn es 's beginnt, durch zu zeigen.

• Versuche Haarverlängerungen, um das Volumen zu erhöhen.

• Halten Sie Ihre Haare kurz geschnitten, damit es nicht hängt und dünner erscheint.

• Versuchen Sie, Ihr Haar an der Seite zu trennen. Das nimmt den Fokus von der Krone, wo Haare oft dünn sind.

• Verwenden Sie körperfördernde Haarprodukte, die das Haar dicker machen können.

Stress verwalten

Das Verlieren deines Haares kann stressig sein. Und Stress (physisch und emotional) kann manchmal Haarausfall erhöhen.

'bevor du anfängst, dir Sorgen zu machen, geh zu einem Arzt, um zu sehen, ob du dir Sorgen machen solltest', sagt Roberts.

Mehr Haare in deinem Pinsel darf nicht der Anfang des Endes für deine Locken sein. Roberts sagt, dass es Zeiten gibt, in denen ein zusätzlicher Haarverlust normal ist - für Frauen, die während der Wechseljahre und nach der Schwangerschaft einschließt.

'Haarausfall ist eine emotionale Sache für eine Menge Leute', sagt sie. 'Ausräumen, dass Stress ihnen helfen kann, sie länger zu halten.'