Holen Sie sich mit ein wenig Hilfe von Ihren Freunden

Du kennst wahrscheinlich die meisten 'Geheimnisse' der Langlebigkeit: Don 't Rauch, essen Sie Ihre Grüns, üben Sie jeden Tag, genug Schlaf, entspannen, aber das kann Ihnen neu sein: machen Sie mehr Freunde.

Eine aktuelle Studie ergab, dass Menschen mit einem großen Netzwerk von Kumpels 22\% weniger wahrscheinlich früh zu sterben. Andere Studien zeigen, dass Freunde einen positiven Einfluss auf Stress und Gehirn Gesundheit haben - auch Ihr Immunsystem. (Leute mit mehr Freunden haben weniger Erkältungen).

Wenn Sie altern, aber, Freunde zu machen, ist es nicht so einfach wie wenn Sie ein Kind waren - vielleicht, weil es keinen Erwachsenen-Sandkasten gibt, um zu spielen. 'Forschung zeigt, dass Leute Freunde durch wiederholte ungeplante Interaktionen machen', Sagt rebecca G. adams, phD. Sie ist ein Professor für Soziologie an der Universität von Nordcarolina bei Greensboro. 'Es ist nicht so, dass wir unsere Fähigkeit verlieren, Freunde zu finden, wenn wir älter werden.' Es ist, dass wir 'weniger wahrscheinlich in Situationen sind, die der Freundschaftsbildung förderlich sind . '

Der Schlüssel zur Erweiterung Ihres sozialen Kreises? Ausbrechen 'Neue Freunde können dem Dating ähnlich sein', sagt nicole zangara, LCSW, Autorin von Überlebende Freundschaftsfreunde: das Gute, das Schlechte und das Hässliche . 'Um neue Leute kennenzulernen, musst du neue Aktivitäten ausprobieren, die dich interessieren. Wenn du wanderst, kommst du zu einer Wandergruppe, wenn du religiös bist, versuche eine neue Kirche. Hol dich raus. '

Aber das ist nur die Hälfte der Schlacht, denn ein Bekannter, ein Freund zu werden, musst du eröffnen, was erschreckend sein kann. 'Als wir älter werden, sind wir weniger wahrscheinlich, uns selbst zu offenbaren, die wir anziehen 'Ich weiß es gut', sagt Adams, 'aber für eine Beziehung, um auf die nächste Stufe zu kommen, musst du etwas von dir offenbaren.'

Gleichzeitig machst du neue Freunde, vergiss die, die schon längst dort waren. 'Es kann ebenso schwierig sein, Freundschaften über die natürlichen Übergänge des Lebens zu pflegen', sagt Zangara. 'Wenn du feststellst, dass du dich nicht miteinander verbindet, bring es herauf, weil sie sich wohl gleichermaßen fühlen.'

Freundschaft Q & A

Q: 'Ich habe einen Freund, der immer schwieriger wird. Sie scheint so negativ und doesn 't wirklich scheinen, um über mein Leben zu kümmern, sollte ich es heraushalten? '

Brooke hight, 33, Grundschullehrer, atlanta

A: 'Die kurze Antwort, es hängt davon ab, wie romantische Beziehungen, Freundschaften Ebbe und Flut, also bevor du deinem Freund den Heb-ho, versuchst, mit ihr darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, wenn sie nicht ist Empfänglich oder wenn Sie finden, dass Sie sich immer schlechter fühlen, nachdem Sie Zeit mit ihr verbringen, könnte es Zeit sein, es zu beenden. Loslassen - besonders von einem langjährigen Freund - kann schwierig sein Aber es wird mehr Platz in deinem Leben für Menschen, die unterstützen und fürsorglich sind, die ein Segen für Ihre langfristige Gesundheit sein können. '

Nicole zangara

Finden Sie mehr Artikel, durchsuchen Sie Fragen und lesen Sie die aktuelle Ausgabe von 'WHTT Magazin'.