Wollen Sie Kinder mit besseren Noten, besseren Stimmungen und besseren Essgewohnheiten? Fange an, zusammen zu essen als eine Familie.

'Essen zusammen ist eine grundlegende Art und Weise der Schaffung von Nähe in einer Familie', sagt brad sachs, phD, ein Familienpsychologe in Kolumbien, MD und Autor von Das gute genug Kind und Gut genug teen . 'Es ist nähren und restaurativ, sowohl körperlich als auch emotional.' Studien haben konkrete Vorteile von Familienessen gefunden, angefangen von höheren GPas bis hin zu besserer sozialer Anpassung.

Aber wenn das Essen zusammen als eine Familie so gut ist, warum kann es so schlecht gehen? Was ist mit dem Jammern, dem mürrischen Schweigen und den explosiven Argumenten? Versuchen Sie diese Tipps für die Schaffung von guten Familie Abendessen Konversation - und helfen Sie Ihrer Familie besser zu kommunizieren.

Familienabend-Gesprächstipps

Es ist schlau, etwas darüber nachzudenken, was Sie beim Abendessen besprechen. Hier sind Expertenvorschläge, wie man ein Gespräch macht - und welche Themen zu vermeiden.

Seien Sie spezifisch. Bleiben Sie weg von breiten, offenen Fragen, sagt eileen kennedy-moore, phD, ein Psychologe in princeton, NJ und Coautor von Smart Parenting für intelligente Kinder: Pflege Ihres Kindes 'S wahres Potenzial .' Wenn du Sachen fragst wie 'was hast du heute gemacht?' Oder 'wie war die Schule?' Du bekommst Antworten wie 'nichts' oder 'gut', sagt sie, sie schlägt vor, dass sie mit dem Mittagessen sitzen? Hast du in die Pause gegangen? Der beste oder schlechteste Moment des Tages?

Don 't verhört Wenn deine Kinder nicht auf eine Frage antworten, dann bleib sie nicht dringend.

Don 't sermonisieren. 'don' t verwenden Abendessen Konversation als Zeit, um Predigten oder Unterricht in Sittlichkeit auszurüsten', sagt sachs. Zieht nicht alles, was dein Kind sagt, in einen 'lehrbaren Moment' oder destilliere es in eine Lektion. Lass deine Kinder reden - während du zuhörst.

Halten Sie Ihre Zunge. Es gibt Zeiten, in denen Sie nur sterben, um ein empfindliches Thema zu holen. Es lohnt sich nicht, Ihr Abendessen zusammen zu verderben. Es gibt noch andere Möglichkeiten, Ihre Kinder über ihre Hausaufgaben zu nagen oder sie über ihre Freunde zu quizzieren.

erinnern Immer bemerken, dass enge Familien dazu neigen, viel zu erinnern? 'Reden über gemeinsame Erfahrungen ist ein guter Weg, um Nähe zu schaffen', sagt Kennedy-Moore. Erzählt eine geliebte oder lustige Familie Geschichte können Sie Ihre Kinder engagiert. Kennedy-moore sagt, dass die Erinnerung einen weiteren Nutzen hat. Sich an die Herausforderungen zu erinnern, denen Ihre Kinder gegenüberstehen - und überwand - verstärkt das Vertrauen eines Kindes in seine Fähigkeit, Probleme zu lösen.

Sprechen Sie über Ihren eigenen Tag. Holen Sie sich den Ball ins Rollen. Rede über etwas Lustiges, das dir heute passiert ist. Alternativ, sachs schlägt vor, über etwas zu sprechen, das Sie beunruhigte. 'Rede über tägliche Probleme und Schwachstellen und wie du durch sie gearbeitet hast', sagt sachs. 'Sie' zeigen Ihren Kindern, wie man zu bewältigen. '

Don 't haben alle Antworten. Du musst keine Lösung für jedes Problem haben, das dein Kind aufbringt. 'Wenn dein Kind über Probleme mit Freunden spricht, dann soll deine Antwort nicht sein' Ich werde dich ihre Mütter anrufen. '' Sagt Kennedy-Moore, stattdessen fragst du dein Kind, was sie denken soll 'Wenn du versuchst, all deine Kinder zu lösen', sie beraubt sie von der Fähigkeit, sich selbst zu lösen ', erzählt sie WHTT.

Vergewissern Sie sich, dass jeder eine Wendung bekommt. tut ein Kind dazu, das Gespräch beim Abendessen zu monopolisieren, während ein anderes still bleibt? Don 't nur Mündung der Talky Kind' ermutigen, desto mehr artikulieren Kind, um Fragen der Geschwister zu stellen ', sagt er WebMD.' Holen Sie sich Ihre Kinder, um miteinander zu reden, anstatt nur mit Ihnen zu sprechen. '

5 Möglichkeiten, die Dinnerzeit zu erleichtern

Ein erfolgreiches Familienessen isn 't nur über die Konversation (oder das Essen), die den Ton setzt und die Struktur für Ihre Mahlzeit hilft. Hier sind einige Tipps.

1. Befreien Sie sich von Ablenkungen. Entfernen Sie Bücher und Zeitschriften aus dem Tisch. Schalte den Fernseher aus. Schweige die Handys und stecke sie in ein anderes Zimmer.
2. Erhalten Sie Kinder, wenn Sie das Essen machen. Ihre Kinder sind eher begeistert vom Abendessen - und probieren Sie neue Lebensmittel - wenn sie bei der Mahlzeit eine Rolle gespielt haben Während Sie zusammen kochen. 'Kinder sind eher zu öffnen, wenn Sie' Schulter zu Schulter, zusammenarbeiten, anstatt sich gegenseitig in einer direkten Konversation ', sagt Kennedy-Moore.
3. Adapt. Wenn dein Teenager eine späte Wiederholung oder Übung spielt, macht das Familienessen unmöglich, ändere die Dinge, was ist mit dem Umstieg auf ein Familienfrühstück stattdessen? 'Es gibt nichts Magisches über das Abendessen Zeit speziell' Sagt kennedy-moore. 'Alles was du brauchst ist eine vorhersehbare Zeit, die du zusammen verbringst.' Wenn dein jugendlich sehr spät nach Hause kommt, setz dich hin und hast eine Tasse Tee mit ihm, während er Reste isst, sagt Kennedy-Moore.
4. Halten Sie es kurz. 'Das Abendessen muss nicht weiter und weiter', sagt Kennedy-Moore. 'In 15 Minuten sind viele Kinder zu essen gegangen.' Du brauchst nicht die Dinge zu ziehen Künstlich.
5. Halten Sie es einfach. Don 't haben Zeit, um eine köstliche, nahrhafte, hausgemachte Mahlzeit jede Nacht zu machen, wer tut, hört das nicht auf, wenn Sie ein Familienessen zusammen die meisten Nächte haben / Li>

'Essen zusammen bedeutet nicht, dass Mama stundenlang auf einem Brustkorb sklaven muss', sagt Kennedy-Moore. 'Wenn du' take-out oder box mac & cheese bist, mach die minimale Anstrengung, es zu setzen Auf Teller und setz dich zusammen. ' Es ist die Zusammengehörigkeit, die wichtig ist, nicht das Hauptgericht.