Der Hals ist ein ziemlich erstaunlicher Teil Ihres Körpers, aber es hat einen harten Job. Es hält das Gewicht einer Bowling-Kugel den ganzen Tag lang. Die Knochen an der Spitze deiner Wirbelsäule, zusammen mit deinen Muskeln und Bändern, unterstützen deinen Kopf, der etwa 11 Pfund wiegt.

Es kann ein feines Gleichgewicht sein Alles von schlafen falsch zu schlechter Haltung kann Nackenschmerzen verursachen, da mehr als ein Viertel der amerikanischen Erwachsenen können Ihnen sagen, ist wahr.

Was verursacht Nackenschmerzen?

Viele Dinge können Ihren Hals verletzen:

• Schlechte Haltung
• Wiederholungsbewegung
• Schlechte Schlafgewohnheiten
• Ihre Zähne zerreißen
• Tragen einer schweren Umhängetasche oder Geldbörse
• gequetschte Nerven
• Sportverletzungen
• Autounfälle mit Schleudertrauma
• Arthritis
• Infektion
• Tumoren

Wie Sie es behandeln

Mit der Behandlung wird Ihr Hals in den meisten Fällen in einigen Tagen aufhören zu verletzen. Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen oder Tylenol verwenden. Setzen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Ansatz für die ersten 2 bis 3 Tage, um niedrigere Schwellung zu helfen. Danach benutze feuchte Hitze, wie eine heiße Dusche oder ein Heizkissen, um ihm zu helfen, zu heilen. Es gibt auch Übungen, die du zu Hause (oder vor deinem Computer bei der Arbeit) machen kannst, um deine Nackenmuskulatur sanft zu dehnen.

Du kannst auch einen Chiropraktiker besuchen oder eine Nackenmeldung für kurzfristige Erleichterung bekommen.

Wann dein Arzt zu sehen ist

Rufen Sie die Arztpraxis an, wenn Ihr Nackenschmerz schwer ist, nicht auf die Behandlung reagiert, sich im Laufe der Zeit verschlechtert oder Taubheitsgefühl, Schwäche oder Kribbeln und Schmerzen in den Armen und Beinen enthält.

Fragen, die Ihr Arzt fragen darf:

• Wann haben die Schmerzen zuerst begonnen?
• Sind Sie verletzt worden?
• Hast du Taubheit oder Schwäche in deinen Armen oder Händen?
• Bewegt dein Hals in einer bestimmten Weise die Dinge besser oder schlechter?
• Hustet das Husten oder Niesen den Schmerz schlimmer?

Ihr Arzt hat viele Werkzeuge, um herauszufinden, was falsch ist. Er konnte Röntgenstrahlen, eine MRT, CT-Scan, EMG (Elektromyographie) oder Blutuntersuchungen bestellen.

Einige Behandlungen können Muskelrelaxans, Physiotherapie, einen gepolsterten Halskragen oder Traktion beinhalten.

In seltenen Situationen können Aufnahmen von Cortison oder sogar Chirurgie erforderlich sein.

Wie man es vermeiden kann

Der beste Weg, um von Nackenschmerzen zu halten, ist zu wissen, wie man es verhindert.

Fix deine Haltung, um deinen Nackenschmerz zu reparieren Sitzen oder stehen mit den Schultern direkt über die Hüften und den Kopf gerade. Stellen Sie Ihren Stuhl oder Ihren Schreibtisch so ein, dass Ihr Computermonitor auf Augenhöhe ist. Nehmen häufige Pausen Stecke dein Telefon nicht zwischen deinem Ohr und deinem Schulter. Verwenden Sie stattdessen eine Freisprecheinrichtung oder ein Headset. Versuchen Sie nicht, schwere Taschen mit Schulterriemen zu tragen.

Versuchen Sie ein anderes Kissen, wenn Sie mit einem steifen Hals aufwachen. Manche Leute finden, dass eine relativ flache oder eine mit eingebauter Nackenstütze am besten funktioniert. Schlafen auf dem Rücken oder der Seite (nicht dein Bauch) erlaubt auch deinen Nackenmuskeln und Bändern, um den Rest zu bekommen, den sie brauchen.

Es gibt eine Reihe von Nacken Übungen, die Sie während des Tages tun können, entweder sitzen oder stehen. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, was für Sie am besten ist.