Die Erde ist flach, Eier sind schlecht für dich, und Arthritis ist ein natürlicher Teil des Alterns. Jeder von diesen einmal langlebigen Überzeugungen sind Mythen, aber wiederholen Sie oft genug und fast jeder Mythos kann beginnen, wie Tatsache zu klingen.

Mit mehr als 100 Arten von Arthritis, ist es leicht zu sehen, wie ein wenig Fehlinformationen im Laufe der Jahre aufgetreten ist, aber du musst dich nicht auf Hörensagen verlassen. Bekomme die Fakten hier über die häufigsten Arthritis Fiktionen.

Arthritis Mythos oder Tatsache: Arthritis ist nur ein Teil des Alterns.

Mythos älter werden bedeutet, mit Gelenkschmerzen zu leben.

Fakt . Arthritis ist kein natürlicher Teil des Alterns, und ältere Menschen sind die einzigen, die Arthritis bekommen. In der Tat, mehr als die Hälfte der 50 Millionen Menschen mit Arthritis in den Vereinigten Staaten leben unter 65 Jahren, sagt Geduld H. weiß, MD, Vizepräsident der öffentlichen Gesundheit für die Arthritis Stiftung. Auch Kinder bekommen Arthritis.

Es ist wahr, dass Ihre Chancen auf Osteoarthritis - die häufigste Form von Arthritis, die etwa 27 Millionen Amerikaner - mit dem Alter zu erhöhen. Ein Grund dafür ist einfach, dass ältere Gelenke mehr Verschleiß haben. Obwohl es nichts gibt, was wir tun können, um älter zu werden, gibt es eine Menge, die wir über andere OA-Risikofaktoren tun können.

Arthritis Mythos oder Tatsache: Sie können nicht verhindern, dass Osteoarthritis.

Mythos Osteoarthritis ist genetisch: Wenn einer deiner Eltern es hat, sind die Chancen gut, dass du auch wirst.

Tatsache Abgesehen von rheumatoider Arthritis, die das Risiko für die Entwicklung von OA erhöht, können Sie das Risiko der Entwicklung von OA mit Änderungen des Lebensstils minimieren:

• Fettleibigkeit spielt eine große Rolle bei der Erhöhung Ihrer Risiken für die Entwicklung von Osteoarthritis, vor allem für Osteoarthritis des Knies. Das ist, weil die schwereren Sie sind, desto mehr Stress, den Sie auf Ihre Gelenke setzen.Für jede 1-Pfund-Gewichtszunahme erhöht sich die Kraft über das Kniegelenk um 2 bis 3 Pfund, um Ihre Chancen auf OA zu senken, Gewicht zu verlieren Wenn du übergewichtig bist und dann ein gesundes Gewicht beibehält, wenn du dorthin kommst.
• Überbeanspruchung oder Verletzung erhöht auch das Risiko, OA zu entwickeln. Nach der Arthritis Stiftung, Athleten und Menschen, deren Arbeitsplätze erfordern repetitive Bewegung haben ein höheres Risiko der Entwicklung von Osteoarthritis aufgrund von Gelenk Stress und Verletzungen. Hochleistungssportarten wie Laufen, die direkt auf Gelenke wirken, scheinen das Risiko von Arthrose zu erhöhen. Die Schlüssel zur Prävention? Vermeidung von Verletzungen und Ändern von Bewegungen, so dass Ihre Gelenke weniger betont werden. Für High-Impact-Sport, allmählich erhöhen Sie Ihren Trainingsplan und vermeiden Sie High-Impact-Aktivitäten, wenn Ihre Gelenke verletzt sind.
• Muskelschwäche ist ein weiterer Risikofaktor für OA. Insbesondere zeigen einige Studien, dass die Schwäche der Muskeln um das Knie (Quadrizeps) Ihr Risiko von Verletzungen und Knie-Osteoarthritis erhöhen kann.

Arthritis Mythos oder Tatsache: Sie können nicht körperlich aktiv sein, wenn Sie Arthritis haben.

Mythos Sie können 't oder shouldn' t üben, sobald Sie OA bekommen haben.

Fakt. Sie sollte körperlich aktiv sein, wenn Sie Arthritis haben, weiß sagt. Nicht nur die entsprechenden Aktivitäten verringern Ihre OA Schmerzen, sie können die Reichweite von Bewegung, Funktion und reduzieren Behinderung zu verbessern. Ein Bonus: regelmäßige Aktivität hilft Ihnen zu erreichen, und dann pflegen, ein gesundes Gewicht.

Der Schlüssel, um all diese Übungsvorteile zu bekommen - und die Gelenke zu schützen - ist es, die Aktivitäten gering zu halten. So überspringen Sie die gemeinen hämmernden Schmerzen eines Marathons, und wählen Sie stattdessen für Radfahren, Wandern und Wasseraktivitäten, weiß schlägt vor. Und denken Sie daran, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie irgendwelche Arthritis Fitness-Programm beginnen.

Arthritis Mythos oder Tatsache: verlieren so wenig wie 5 Pfund kann einen großen Unterschied zu OA Symptome machen.

Mythos Es sei denn, du verlierst viel Gewicht, deine OA-Symptome haben sich nicht verbessert.

Fakten Für jedes Pfund, das du erhältst, fügst du 2-3 Pfund Druck über die Knie, weiß sagt. So kann sogar ein kleiner Gewichtsverlust drastische Veränderungen hervorrufen, die Osteoarthritis-Symptome und Schmerzen reduzieren.

'Wenn die Leute nur ein bisschen Gewicht verloren haben - nur 5 oder 10 Pfund - es wird einen großen Unterschied zum Fortschreiten der Krankheit machen', sagt Weiß.

Arthritis Mythos oder Tatsache: Arthritis: Es ist kein ernstes Gesundheitsproblem.

Mythos Arthritis ist kein ernstes Gesundheitsproblem.

Fakt . Arthritis ist die häufigste Ursache der Behinderung in den Vereinigten Staaten, die sich auf einen in jeder fünf U.S. Erwachsene - und ihre Familien.

Die wirtschaftliche Belastung ist auch groß, mit geschätzten Kosten von mehr als $ 188 Milliarden pro Jahr - $ 108 Milliarden in verlorenen Löhnen und 80 Milliarden Dollar in der medizinischen Versorgung.

Glücklicherweise können Sie sicherstellen, dass Sie nicht eine Arthritis-Statistik sind. Sie können heute beginnen, indem Sie richtig essen, trainieren und sich um Ihren Körper kümmern.

'Menschen Art von Arthritis akzeptieren', sagt weiß. 'Wir sollten es inakzeptabel machen ... es muss nicht sein.'