Psychische Gesundheit Wartung: ist es Zeit für eine Überprüfung?

Du kannst zum Arzt gehen, um regelmäßig Checkups von deinem Körper zu bekommen, aber was ist mit deinem Verstand?

Jeder beschäftigt sich mit harten Zeiten, aber auch glückliche Ereignisse wie ein neuer Job, eine Ehe oder ein neues Baby können Stress hinzufügen.

Woher wissen Sie, wenn Stress beginnt, eine Maut auf Ihre psychische Gesundheit zu nehmen?

Wenn Sie irgendwelche dieser fünf Symptome für mehr als ein paar Wochen haben, kann es Zeit für eine mentale Überprüfung sein.

Grouchiness Bist du normalerweise eine glückliche Person, aber in letzter Zeit findest du dich über kleine Dinge aufblasen oder mehr mit Freunden oder Familie streiten? Es könnte ein Zeichen von einigen geistigen oder emotionalen Fragen sein, sagt sarah hightower, ein lizenzierter Berater in Atlanta. Es könnte auch Depressionen oder Angst sein. 'Das ist nicht das gleiche wie eine kleine Stimmungsänderung. Wenn dein gesamtes Geduldniveau mit anderen Menschen sinkt, Aufmerksamkeit schenken ', sagt hightower.

Schlaflosigkeit. Viele Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf, aber sie nehmen einfach an, dass sie mit ihr rollen müssen. Das ist nicht gesund Ein 2008 nationaler Schlafstudie fand heraus, dass mehr als 30\% der Amerikaner bei der Arbeit eingeschlafen sind oder während der Fahrt und geschätzt, dass fast 50 Millionen Menschen an Schlafproblemen leiden, die sich auf ihr tägliches Leben auswirken (Schilddrüsenprobleme, chronische Schmerzen usw.), die dich vom Schlafen halten, es ist Zeit, mit jemandem zu sprechen, der in der Lage ist, geistige und emotionale Ursachen zu erforschen.

Schwierigkeiten mit Menschen. Oft ist das erste Zeichen der Depression, wenn eine normalerweise soziale Person beginnt, Menschen zu vermeiden und stoppt Interaktion auf Social Media. Also, wenn du dich selbst herausfindest, möchtest du dich vielleicht fragen, warum.

Essen mehr oder weniger. Es gibt Zeiten, wie Feiertage, wo Menschen dazu neigen, zu viel zu essen. Aber langfristige Überernährung oder ständig erreichen für Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker könnte ein Zeichen von Stress oder emotionales Essen. Eine Überprüfung von Harvard medizinischen Schule festgestellt, dass kurzfristige Stress kann dazu führen, dass ein Appetitlosigkeit, während langfristige Stress erhöht das Hormon Cortisol, die Appetit erhöht.

Kann dich nicht entspannen. Wenn du immer mit einem Rennsport zusammengezogen bist, könnte es ein Symptom der Angst sein. Im Gegensatz zu Depressionen, die oft kommen und gehen, kann Angst eine Konstante werden - und leicht übersehen - Teil des Lebens, Menschen können mit ihnen leben, ohne Jahre zu bemerken, seine Bindungen zur psychischen Gesundheit. 'Wir haben eine harte Zeit zu wissen, wie man sich als Amerikaner zu entspannen', sagt kanika bell thomas, phD, Inhaber von ATL Psychotherapie und Beratung. Angst, sagt sie, zeigt sich oft in körperlichen Symptomen - Kopfschmerzen, engen Schultern, Magenverstimmungen und Atembeschwerden - was dazu führen kann, dass der Fokus auf körperliche und nicht auf geistige Ursachen liegt.

Es ist OK, Hilfe zu bekommen

Lassen Sie keine gemeinsamen Missbilligen Sie davon abhalten, Unterstützung zu suchen:

Mythos #1: Ich kann es selbst behandeln. 'Angenommen, du kannst deine eigene geistige Gesundheit behandeln, wäre genau wie der Versuch, deine eigene medizinische Versorgung durchzuführen', sagt Glocke. 'Das andere Extrem ist das Gefühl, dass Freunde, Familie und spirituelle Berater genug sein sollten, wenn sie die Unterstützung von einem Profi tatsächlich ergänzen können.'

Mythos Nr. 2: Es ist ein Zeichen der Schwäche. Anerkennung, dass du Hilfe brauchst, ist ein Zeichen der Kraft. Du bist nicht allein im Gefühl überwältigt. Nach der amerikanischen psychologischen Vereinigung, 42\% der Erwachsenen sagen, dass ihr Stress erhöht hat. Und 44\% sagen, dass sie nicht genug tun, um ihren Stress zu bewältigen.

Mythos Nr. 3: psychische Gesundheit ist für verrückte Menschen. Hilfe bekommen, wenn Sie es brauchen, ist eine sehr gesunde Sache zu tun. Viele sehr erfolgreiche Leute machen es.

Mythos Nr. 4: Es ist zu teuer. Viele Mitarbeiter-Hilfsprogramme (EAps) werden Sitzungen mit einem Berater oder Therapeuten abdecken. Wenn Sie keinen Zugang zu einem EAP haben, überprüfen Sie, ob ein Berater in Ihrer Region einen ermäßigten Preis anbietet. Oder planen Sie einige Zeit mit einem spirituellen Berater wie ein Pfarrer oder Rabbiner, um über Ihre Probleme zu sprechen.